les TONTONTRAILERS

Conseils techniques et Matos...

Maillot Club été....

Bon TontonRicou a bien travaillé avec le fournisseur et si nous voulons avoir les maillots avant l'hiver je vous demande de bien vouloir faire vos éventuelles remarques.......ainsi que vos commandes avec la taille et le nombre désirés....également le prénom que vs souhaitez avoir sur la manche..."Ricou,....Nono....,Marco.....,Couillue...etc....."........pour le prix c'est le même que le maillot hiver !!!!!.....

TontonMarcoPrésident.

jeudi 28 avril 2011 09:54 , dans Conseils techniques et Matos...

Diététique article spécial TontonGib........

Blog de tontontraileurs : les TONTONTRAILERS, Diététique article spécial TontonGib........

coaching sportif et diététique sportive

allez voir ce site.......

http://www.diet-sport-coach.com/rubrique,les-rubriques-dietetiques,821075.html

Extrait:"Chez les agrumes le citron fait "bande à part" !!
Le citron est fortement acidifiant "au goût" mais par sa richesse en minéraux ,en particulier du potassium il va plutôt dans le sens de l'alcalose...

le citron est riche en calcium avec rapport calcium/phosphore "idéal" de 1,4 ce qui est une valeur optimale pour une bonne utilisation du calcium dans l'organisme.
Sa richesse en vitamine C est u élément très favorable pour l'assimilation du calcium

L'association miel / citron

On l'oublie , le miel est aussi intéressant pour les crampes musculaires
Un 1/2litre d'eau avec le jus d'un demi-citron frais et une bonne cuillerée à soupe de miel, à prendre trois fois par jour entre les repas"

TontonMarcoPrésident.

jeudi 14 avril 2011 09:00 , dans Conseils techniques et Matos...

Entrainements

Les entrainements ont lieu,en règle générale 2 fois par semaine, les mardi et jeudi vers 18H15. Les rdv sont prévus à la Montade,au départ du DFCI,au niveau du portail en haut du chemin de la Grave(frontale obligatoire).Le Samedi une sortie d'1H30 environ est prévue vers 8H30 au départ de La Montade.Le Dimanche une sortie longue pourra nous emmener sur tous les massifs du département avec un horaire de départ à préciser sur ce blog. Ceci est la règle générale ,les changements de lieux ou d'horaires seront précisés sur le Blog. Une autre règle , tout le monde est le bienvenu, adhérant ou non.(une messagerie est également prévue en mode privé: tontontrailers@voila.fr) TonTonMarcoPrésident.

Chat

ttolive:
ok pour moi, dimanche 8H30
ttnono:
vous avez un mail. [URL]
ttsandra:
Je reporte ma séance à demain (07/03). Amusez vous bien
TTMarco:
Samedi petite mise en route de 40 min trés cool ,Putain j'ai plus de jambe à cause du ski...aujourd'hui j'ai couru une heure sous et sur la neige...je me suis trainé...bon c'est vrai aussi que j'avais la daube de midi sur l'estomac et je suis allé courir à 14h...Demain (vendredi) ski pour m'achever...Bisous et à samedi 8H30
ttnono:
serai "peu etre" la pour voir tonton daubasse
ttpatrick:

pour moi a demain
ttdaniel:
un gros bonjour à tous je voudrai bien vous donner des nouvelles ,mais je ne sais pas ou poster. j+++
ttnono:
pour poster

ben la boite jaune avec la fente

TTMarco:
à TTDaniel....tu vas ds" Rubrique à Brac" et tu note ta prose en commentaires....Biz
ttnono:
[URL]
ttsandra:
Nous ne serons pas de la partie ce soir (20/3). Bonne sortie. Biz
TTpapillons:
de retour de pontoise. voici la BO du prochain film de la sortie des calanques de samedi. un petit passage a vide un grand coup de bambou...mais je reviendrais

[URL]
TTMarco:
Ce soir (mardi) séances de côtes.....
ttsandra:
merciiiiiiiiiiii iiii JP
TTnono:
pas de nono se soir ( 29 mars) il etait avec guillaume ce matin dans les calanques

a dimanche...si je me leve

video du jour: [URL]
TTMarco:
ouai !! c'est ça oublie de te lever...juste pour voir..

ttpatrick:
y aurai t il un léger bug dans les commentaires

TTMarco:
Le Bug des commentaires est corrigé

TTMarco:
Y'a quoi au programme ce soir....?
Ttpatrick:
Plus belle la vie à 20 h15

tnon:
match retour bayern / OM sur la une 20h45

tnono:
police academy 2 sur nt1 20h45...c est patrick qui a commence

Ttpatrick:
Je serais pas la ce soir .... Patrick
ttnono:
ou tu es encore????
TTMarco:
Sans moi ce soir (mardi).....

Ttpatrick:
Pas la ce soir

ttnono:
de retour de madrid. je vous retrouve dimanche.
Ttpatrick:
Mais ou sont passé les tontons

TTMarco:
ils se reposent !!!! bon ce soir je vais qd même courir, tranquilou mais faut que je cours sinon je deviens

Ttjack:
Pour dimanche quelle organisation? Suis dispo avec charette pour récupérer et acheminer les tontons matinaux...me dire
Ttpatrick:
Ok pour ce soir
TTMarco:
La Charette je prends la mienne, elle connait bien la route elle est capable de ramener toute seule les trailers fourbus.....je te récupère à 5h35 en face le gendarmerie....

TTRicou:
Et oui ce soir petite sortie alors les TonTons se reveillent. Bravo!!!!!!!!!
Ttjack:
Ce ne sont pas des gendarmes mais des CRSF: confusius grave!!!! Président tu viens de te prendre une pénalité de 30 mns pour la Sainte Victoire!
Pseudo:
Bonne randonnée demain, je serais de tout

avec vous, ne pouvant être là

,profitez du paysage

et n'oubliez pas, c'est tout dans la tête

Biz TTGégé
Pseudo:
Le pseudo, c'est moi Gégé
ttseb:
Hello les tontons/tatas, il y en a de motivés pour monter voir les sportifs dimanche sur le parcours? Je serais motivé, mais pas pour le départ (trop toooot ... on sort ce soir) bises TTseb
TTMarco:
Juste une petite info au cas où , je suis inscrit sur le 25 km du trail des eaux vives pour accompagner JP , Guillaume et Didier....

ttnono:
vais voir si je peu aussi . mais pense etre possible uniquement sur le petit . boss a 13h30 sinon je ferais des photos
tteric:
désolé pour ce soir la reunion je suis de garde...
ttseb:
Hello les tontons/tatas Il y a quelqu'un de motivé pour une sortie dimanche pas trop tot (genre vers 10h). J'aimerai me faire un tour d'une 20aine de km 700-800déniv....
ttolive:
trop tard pour moi, personne ne sort avant ?
TTeric:
Je pars à 09h00 de la montade
ttolive:
Autre sortie prévue côté garlaban mais un peu plus matinale. RV with Ricou et JP 8h25 parking crèche logis neuf.
Pseudo:
Message
ttseb:
Allez, je tente demain 8h25 à la crèche....A demain !
ttnono:
a noter pour le trail des lucioles la presence de tonton ludo egalement bon dimanche.
ttnono:
salut les tontons et tatas. sur vente privé. com y a du salomon ( chaussure textille )
Ttpatrick:

Qui cours ce soir 27.04 ?
TTnono:
salut les tonton et tata. voila je vous met la video du collegue du taf qui court vite. le CHEminots que l on a vue au lucioles. ben voila son periple en altitude

[URL]
TTRicou:
Mardi 1 mai 2012, je cours à 8H15 à la montade ou ailleur.
ttnono:
sans moi demain Baux de Provence

TTMarco:
sans moi......
Tthank:
Suis de retour et veux bien savoir si y a un programme de fait pour ce week end: velo samedi???
TTHuler:
Samedi vélo avec le petit galiber soit 70 Kms s'il y ne pleut pas. Dimanche cetainement un tour de few minutes mais je n'ai pas le lieu. Départ 8h00 devant vival pour le vélo. Atchao!!
TTMarco:
8h15 à la Montade pour ceux qui ne font pas de bicyclette samedi....

TTTiphaine:
J?essaierai d'y être ..... Bonne nuit;-))
TTMarco:
Lundi 8h15 Montade un petit tour light de 40 min

ttpatrick:
ok pour moi ..
TTDANIEL:
ce n'est pas l'anniversai re de notre président préferé aujourd'hui ?

un bon anniversaire à notre TTmarco.
TTMarco:
Bein non...merci qd même....

TTMarco:
Des nouvelles du triathlète ????

TTRicou:
Crois-tu qu'il est encore entrain de nager????
ttnono:
non mais j ai des nouvelles de tatasylvie...elle est devenue championne de france rugby a XIII cet apres midi
TTMarco:
C'est sylvie qui surnage alors ?
TTMarco:
j'ai trouvé les résultats mais pas de Jeannot....ou j'ai mal vu ....ou il n'est pas parti....ou...

ttpatrick:
il n a pas pris le depart ...

ttnono:
voici une video du passage au ravito de nono,olivier et didier...QUESTION : QUI A PRIS DU POIDS LORS DE CELUI CI??? passage sur video : nono 2'50 olivier 3'30 didier...11'25 [URL]
ttnono:
video ravito du 25km [URL]
TTMarco:
Mardi 18h15 séance photos...Montade..

TT sandra:
je ne serai pas présente ce soir (15/05).
TTnono:
olive le tee shirt est parti chez la couturiere

il sera pret demain je te le mene jeudi
TTRicou:
Ce soir 16 mai 2012, séance vélo. Départ 16h15 montade. Sortie 1h30 à 1h45.
ttnono:
Vous avez un mail. urgent merci. le secretaire
ttnono:
Olivier finalement le tee shirt tu l auras pas jeudi. Mail il est fait.
ttnono:
pour marco

souvenir souvenir[URL]
ttnono:
des amateurs pour septembre

[URL]
ttnono:
voici une video d un relais qui comprend AVIRON, TRAIL, PARAPENTE et VTT "LE REB BULL ELEMENTS" voici la partie TRAIL qui je pense doit faire bien mal aux jambes brightcove.createExperience s();
ttnono:
brightcove.createExperience s();
ttnono:
[URL]
ttseb:
hello les tontons, pas gagné pour moi mardi soir (22/05) : conseil de classe... mais au pire je ferai une petite sortie en trotinant en rentrant. PS : je peux prendre ma voiture samedi.... mais ... 7H30???
TTMarco:
hello Seb, pas la peine pour la voiture et ....oui 7h30!! . Les Marseillais ont-ils décidé si ils prenaient une voiture????

ttolive:
Je pars en stop Samedi Midi
TTMarco:
jeudi soir finalement je ne cours pas ! par contre vendredi j'irai faire 30/40 min en colline ; départ 18h15 Montade....
TTRicou:
OK pour moi vendredi soir.
TTMETEO:
web cam du semnoz

[URL]
ttolive:
Pas pour moi, je me suis fait 18 kms hier soir, mais assez plat.
molaire:
bon courage à tous;clin d'oeil à gibe et ricou;dimanche je fais un le lubérontrail de "coiffeurs&# 34;(25kms lubéron) il y a qq années je me souviens d'une poursuite entre nous dans la remontée après le ravito d'auribeau!! !!!!!! biz
ttnono :
ALLEZZZZZZ MOLAIREEEEEEEEEE E

TTRicou:
Merci Alain et j'aurais une grande pensée pour toi dimanche. Et oui très bon souvenir sur ce trail. Mais dis-moi, te souviens tu du classement? Biz
TTsandra:
je pense que je serai parmi vous à 18h15 vendredi départ montade. Bonne soirée à tous. Merci Alain et bn lubérontrail.
TTSeb:
Mince, c'est pour ça que j'ai couru tout seul ce soir? Pff je vais finalement le regarder de tps en tps le blog! Sans moi vendredi, je vais faire les courses pour le we...
TTnono:
moi aussi j ai couru seul se soir mon olive n etait pas dispo demain prepa sac du week end. pensez au licence (on sait jamais) biz a samedi
TtpatrickC:
Je serai avec vous vendredi soir ..
ttnono:
salut les tontontatas: pensez a vous inscrire sur le grand trail des melezes MOI suis engagés sur le 28km avec le repas arrivee. allez derniere sortie communes avant les vacances et la tds a nono et la ccc de seb. tous sur le 28. en attendant j ai trouver cela Bande annonce du trail en 2010...faite la pause a 2'28

a demain
ttnono:
[URL]
TTMarco:
Putain le Ricou !! comme il est à l'attaque !!!!

ttnono:
j aime bein cette phrase: les pieds ne vont pas là ou le coeur n'est pas...video [URL]
Ttpatrick:
Suis inscris au mélèze ...
ttolive:
JP J'ai fait comme t'as dit, je me suis fâché avec tout le monde cette semaine. J'espère que je vais gazer dimanche sinon j'aurai de mauvaises pensées pour toi dimanche dans les montées, donc pratiquement tout le temps. Et Alain- Molaire, ça m'a fait bizarre que tu parles de course de coiffeur, on l'utilise plus.